Что моряки могут сделать, чтобы сохранить психическое здоровье

В ходе недавнего вебинара Britannia Club эксперты обсудили факторы, которые могут оказывать влияние на психику моряка и, как следствие, на безопасность и эффективность его работы. Об этом сообщает издание Safety4sea.

По словам одного из специалистов, помочь труженикам флота сохранить ментальное здоровье могут регулярные физические упражнения: нужно предоставить им оборудование для занятий.

Есть и другие объективные, но полезные рекомендации. Так, необходимо обеспечить моряков сбалансированным питанием: организм поддержат минимум пять фруктов или овощей в день, а также ограниченное потребление соли и сахара.

Кроме того, не стоит забывать о гигиене сна. Достаточно спать по семь-девять часов в сутки. Для правильного отдыха важны в том числе комфортная обстановка, отказ от больших порций еды, кофеина, никотина и алкоголя.

Эксперты также предлагают давать морякам по 10-20 минут в день на деятельность, направленную на снятие стресса. В это время они могут, например, заниматься медитацией или чтением.

Предотвратить проблемы можно и с помощью более активного социального взаимодействия: спортивные мероприятия или игры на борту — хороший источник положительных эмоций.

В Российском профсоюзе моряков считают, что психическое здоровье напрямую влияет на работоспособность экипажа. Судовладельцы и сами моряки должны стремиться к созданию благоприятной среды на борту.

Источник: safety4sea.com; фото: flickr.com