Почему важно поддерживать водный баланс в рейсе?

Поддерживать физическое и психическое здоровье может быть непросто, особенно когда речь идет о тяжелой и посменной работе моряков. Жизнь в рейсе вряд ли можно назвать спокойной, а при напряженном графике многим труженикам флота становится уже не до заботы о себе. Нередко моряки, в частности, не следят за тем, чтобы пить достаточное количество воды. Однако это крайне важно: обезвоживание может пагубно сказаться на здоровье человека, вызвать или усугубить различные заболевания, включая камни в почках. Риск столкнуться с этой проблемой и так достаточно велик: с большой долей вероятности в течение жизни они могут появиться у каждого десятого жителя планеты.

Что такое мочекаменная болезнь?

Камни в почках – это плотные отложения, состоящие из минералов и солей. Они могут быть размером с песчинку или жемчужину и вызывать сильную боль при прохождении через мочевыводящие пути. Обычно их наличие не сопровождается никакими симптомами до тех пор, пока они не начинают перемещаться внутри почки или не проникают в мочеточник. При этом могут появиться следующие симптомы: сильная боль в боку или пояснице с обеих сторон; постоянные неопределенные боли в животе;  частые позывы к мочеиспусканию или мочеиспускание небольшим количеством мочи; кровь в моче; зловонная, мутная моча; лихорадка и озноб; тошнота и/или рвота.

Профилактика лучше лечения

Самый надежный способ предотвратить образование камней в почках – ежедневно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Когда в организм поступает достаточное количество жидкости, моча становится менее концентрированной и содержит меньше веществ, которые могут кристаллизоваться. Кроме того, адекватная гидратация помогает вымывать бактерии и другие вещества, способствующие появлению воспалений в почках. Употребление большого количества воды и других жидкостей позволит избежать чрезмерного обезвоживания организма и тем самым снизит риск образования камней.

Для профилактики в организм человека ежедневно должно поступать до 3 литров жидкости. Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует: как самый здоровый вариант – пить простую воду, однако и другие напитки, такие как чай и кофе, тоже учитываются; добавлять свежевыжатый лимонный сок в воду; воздерживаться от употребления газированных напитков.

Стоит присмотреться к себе: так, один из признаков достаточного употребления жидкости и низкого риска камней в почках – большое количество мочи, выделяемой в течение дня. Также нужно иметь в виду, что чем темнее моча, тем она более концентрированная.

Что еще может способствовать образованию камней в почках?

– Питание: пища с высоким содержанием натрия, животных белков и рафинированных углеводов способна увеличить риски.

– Генетика: некоторые люди, родственники которых страдали мочекаменной болезнью, более склонны к развитию недуга.

– Лекарства: ряд медикаментов, таких как антациды и диуретики на основе кальция, могут увеличить риск образования камней.

– Патологические состояния: появление проблемы способны спровоцировать некоторые заболевания, такие как инфекции мочевыводящих путей или подагра.

– Избыточная масса тела может способствовать повышению уровня мочевой кислоты в моче, что создает дополнительную нагрузку на почки, заставляя их работать интенсивнее, чтобы фильтровать продукты жизнедеятельности.

Что поможет в профилактике мочекаменной болезни?

1. Первоочередное значение все же имеет количество поступающей в организм жидкости. Поэтому стоит больше пить. Употребление достаточного количества воды в течение дня помогает вымывать избыток минералов, которые могут привести к образованию камней.

2. Важно придерживаться правил здорового питания. Сбалансированная диета с низким содержанием натрия и животных белков способна помочь предотвратить образование камней в почках. Также рекомендуется включать в рацион больше фруктов и овощей.

3. Стоит ограничить потребление белков животного происхождения, поскольку в больших количествах они могут увеличить риск образования камней. Их рекомендуется чаще заменять растительными белками, которые содержатся в таких продуктах как  бобы, орехи и тофу.

4. Необходимо ограничить употребление соли. Лучше отдавать предпочтение свежим, необработанным продуктам.

5. Рекомендуется избегать продуктов с высоким содержанием оксалатов – довольно широко распространенных в природе химических веществ. Они, в частности, содержатся в таких продуктах, как шпинат, зеленая фасоль, ревень, свекла, шоколад и сладкий картофель.

6. Кальций – не враг. Хотя довольно распространено мнение о том, что он увеличивает вероятность образования камней в почках, на самом деле все наоборот: диета с низким содержанием кальция приводит только к возрастанию рисков.

В Российском профессиональном союзе моряков призывают членов экипажей внимательно относиться к своему здоровью, которое во многом зависит от питания. В пылу работы и под постоянным весом ответственности велик риск вовремя не обратить внимания на собственное самочувствие, но в этом кроется ошибка: моряк, который должным образом не заботится о своем здоровье, ставит себя под угрозу и не может в полной мере обеспечить безопасность судна и экипажа.

По материалам Safety4Sea

Перевод ЦИА РПСМ