Тревожность может привести к паническому расстройству

Не секрет, что во время рейса каждый член экипажа на судне подвергается серьезным психологическим нагрузкам. Работа в море сопряжена с целым рядом специфических рисков и опасностей, с которыми не сталкиваются люди других профессий. Моряки работают в условиях, когда каждый день их личная безопасность находится под угрозой: травмы в результате несчастных случаев, нападения пиратов, профессиональные заболевания. 

Что касается факторов, вызывающих стресс у работников флота, то они могут носить как личный характер, так и быть напрямую связаны с условиями труда. Так, личные факторы стресса связаны с опасной рабочей средой и профессиональными угрозами, источниками которых могут стать тяжелая или монотонная работа, а также переживаниями о карьерных перспективах и гарантиях занятости, и, конечно, с тревогой из-за разлуки с семьей. Кроме того, травмы в результате несчастного случая или нападения пиратов также могут обернуться для отдельных моряков серьезнейшим стрессом, усиливающим беспокойство и страхи.

Панические атаки

Высокий уровень воздействия факторов стресса способен привести к паническим атакам – внезапной волне сильного страха и дискомфорта, которая достигает пика в течение нескольких минут. Распознать их можно по учащенному сердцебиению, усиленному потоотделению, дрожи или трепету, одышке или затрудненному дыханию, ощущению удушья, боли или дискомфорту в области груди, тошноте или неприятным ощущениям в животе, головокружению вплоть до предобморочного состояния, ознобу или жару, онемению или покалыванию конечностей, потерн ощущения реальности окружающего мира или самовосприятия личности, страхам неконтролируемых действий и даже смерти. 

Чтобы поставить человеку диагноз «паническое расстройство», у него должны наблюдаться спонтанные рецидивирующие приступы панических атак, при этом хотя бы один из них должен сопровождается интенсивным беспокойством и страхом повторения. 

Паническое расстройство

Это заболевание чаще всего возникает у людей в возрасте от 20 до 45 лет. Оно является хроническим, если его не лечить, и может усиливаться или ослабевать в зависимости от обстоятельств. У некоторых людей приступов паники не случается несколько лет, у других – ежедневно. Полная ремиссия без лечения возможна, но встречается крайне редко. Примечательно, что женщины больше подвержены паническим расстройствам, чем мужчины. 

Важно знать, что паническое расстройство приводит к потере трудоспособности и резко негативно сказывается на социальной жизни человека и его профессиональных возможностях, особенно если атаки обусловлены причинами социального характера или связаны с работой. Это означает, что человек может начать регулярно отлынивать от своих обязанностей, прогуливать и в итоге потерять свое место.  

Еще больше ситуацию может усугубить стоимость лечения, ведь оно требует серьезных расходов из-за необходимости постоянных посещений врачей. Если заболевание не лечить, то прогноз физического состояния и качества жизни людей, страдающих от панических атак, ухудшается.  

Причины панического расстройства могут быть связаны с темпераментом и характером человека, особенно с повышенной чувствительностью к внутренним переживаниям, а также с внешними причинами, особенно со специфическими стрессовыми факторами, которые обычно выявляются до того, как произойдет первая паническая атака. Часто развитию заболевания предшествует серьезное потрясение или нагрузка. 

В группе риска

Моряки постоянно подвергаются воздействию различных стрессовых факторов, и у многих из них развивается тревожность, что может привести к паническому расстройству. 

Члены экипажей, страдающие этим заболеванием, могут сильно уставать на работе или даже принять решение об увольнении, чтобы избежать стрессовых ситуаций, которые провоцируют у них панические атаки. 

Говоря о тревожных расстройствах, важно понимать, что для того, чтобы поставить человеку подобный диагноз, необязательно должны наблюдаться все перечисленные симптомы. При их анализе важно обращать внимание, насколько проявление изменилось по сравнению с обычным состоянием и поведением человека. Прежде чем предположить, что кто-то страдает паническим расстройством, стоит учесть, что панические атаки могут естественным образом возникать в особенно тяжелые периоды жизни каждого человека, например, когда продолжительное время складывается непростая жизненная ситуация. Кроме того, единичные эпизоды панических атак случаются под воздействием травмирующих инцидентов или из-за злоупотребления психоактивными веществами. Вот почему диагноз «паническое расстройство» ставится только в случае повторяющихся эпизодов панических атак. Все эти нюансы важны и имеют значение, поэтому для того, чтобы подтвердить заболевание, необходимо обратиться к лицензированному специалисту в области психического здоровья.

Помощь морякам

Паническое расстройство лечится с помощью терапии и лекарств. Наиболее эффективный метод – когнитивно-поведенческая терапия. КПТ может научить людей справляться с паническими атаками, помогая распознавать, что с ними происходит, и снижая их чувствительность к тревоге.

Рекомендации по поддержке ментального здоровья и благополучия моряков, страдающих паническим расстройством, практически не отличаются от тех, которые используются для борьбы с тревожностью. Специалисты в области психологического и психометрического скрининга из компании I.M.E.Q считают, что повышение гарантий занятости и сокращение времени, которое моряк проводит вдали от семьи, помогут снизить тревожность и смягчить воздействие стрессовых факторов – потенциальных триггеров панических атак. Также, полезно вносить коррективы в режим рабочего времени моряка, страдающего паническим расстройством, чтобы было достаточного времени для отдыха. В I.M.E.Q рекомендуют улучшать условия труда, приняв все возможные меры для того, чтобы свести к минимуму риск несчастных случаев. Кром того, обеспечение доступности первой помощи и сокращение времени, проведенного в море, помогут улучшить как физическое, так и психологическое состояние моряков, включая предотвращение панических атак. Для снижения же риска их возникновения можно применять техники релаксации, практику осознанности, медитации. 

В Российском профсоюзе моряков отмечают, что постоянная работа над собой тоже поможет отогнать мрачные мысли и тревожность. Поэтому не стоит забывать о регулярных физических упражнениях, полноценном сне и правильном питании, отдыхе и живом общении. Давно известно, что все это оказывает благоприятный терапевтический эффект на весь организм. Кроме того, немаловажно попробовать оказаться от никотина и кофеина.

Источник: marineinsight.com 

Перевод: ЦИА РПСМ