Панические состояния можно предотвратить

Британский клуб взаимного страхования P&I Club получил отчет по делу репатриированного моряка, у которого врачи диагностированы паническую атаку бессонницу и депрессию: страховщики проанализировали инцидент и предложили меры для решения проблемы.

Спору нет – моряки работают в тяжелых условиях, и под воздействием многочисленных стрессовых факторов. Они могут быть личными или напрямую связаны с условиями работы. Личные обусловлены удовлетворенностью жизнью и уверенностью в себе. Профессиональные же – со специфическими неблагоприятными и опасными условиями труда, такими как монотонная работа, задания, требующие длительного физического напряжения, усилий или концентрации внимания, а также с беспокойством по поводу карьерного роста, гарантий занятости, профессиональных перспектив и разлукой с родными и друзьями. Несчастные случаи и угроза пиратства также могут травмировать психику, усиливая тревогу и страхи.

Высокий уровень воздействия стрессовых факторов может привести к панической атаке, представляющей собой внезапный приступ тревоги, сильного страха и дискомфорта. Он достигает максимума в течение нескольких минут и характеризуется сочетанием следующих симптомов: учащенный пульс, сердцебиение, потливость, дрожь, озноб или тремор, затрудненное дыхание, чувство удушья, боль или неприятные ощущения в груди, тошнота, головокружение или слабость, онемение или покалывание, ощущение нереальности происходящего или расстройство самовосприятия (дереализация и деперсонализация), страх потерять контроль, страх умереть.

Однако не все, у кого случались панические атаки, страдают расстройством. Такой  диагноз ставится человеку, для которого характерно повторение неожиданных панических атак, причем один такой приступ должен сопровождается острой тревогой из-за ожидания его повторения.

Моряки, страдающие расстройством, могут испытывать сильную усталость от работы, иногда они даже вынуждены бросить работу в море, чтобы не сталкиваться с провоцирующими факторами, и если они не обращаются за лечением, то качество жизни может быть снижено.

Паническое расстройство можно лечить с помощью терапии и медикаментов. Фармацевтическая терапия направлена ​​на немедленную помощь и профилактику. Проблема в том, что некоторые лекарства могут вызывать появление тревожных состояний, поэтому их прием должен происходить под постоянным наблюдением врача.

Наиболее эффективным методом лечения тревожных состояний, в том числе панического расстройства, является когнитивная поведенческая терапия. Смысл этого метода состоит в том, чтобы научить людей бороться с приступами посредством осознания того, что в этот момент с ними происходит.

Для улучшения состояния моряков, страдающих от атак и расстройства, помогают одни и те же меры. Например, гарантия занятости и сокращение времени разлуки с семьей могут уменьшить беспокойство и уровень стрессовых факторов. Кроме того, хороший эффект дает правильный режим работы и отдыха, улучшение условий труда для обеспечения максимальной безопасности и снижения аварийности и, повышение доступности неотложной помощи. Моряки и сами могут стимулировать улучшение своего состояния. Например, находясь на борту, можно применять релаксационные практики, медитацию, правильно питаться, высыпаться, избегать таких возбуждающих веществ как никотин и кофеин.

Со своей стороны Российский профсоюз моряков (РПСМ) рекомендует заниматься самообразованием, чтением и спортом, а также тратить свободное время на хобби, если оно есть. Безусловно, компании должны вести работу в направлении по улучшению благосостояния экипажей, предоставляя им такие условия труда, чтобы даже самый продолжительный рейс был в радость.

Источник: safety4sea.com

Перевод: ЦИА РПСМ