В России от ожирения страдают 55% мужчин и 60% женщин

Процент ожирения в России среди мужчин увеличился почти в два раза за последние 10 лет, – таковы результаты недавних исследований, проведенных Министерством здравоохранения РФ. Если перевести полученные данные в проценты, то от избыточного веса в нашей стране страдают 55% мужчин и 60% женщин. В силу специфики работы на флоте, в зону риска попадают и моряки: согласно информации клубов взаимного страхования (P&I Clubs) по всему миру, огромное число работников флота не могут с успехом пройти медицинский осмотр перед рейсом именно из-за проблем, связанных с лишним весом.

Автоматизация судов и высокие технологии с каждым годом делают работу на борту все менее и менее подвижной. Если прибавить к этому неправильный рацион питания и многочисленные стрессы, то мы получим высокий риск развития ожирения среди членов плавсостава. Причем избыточный вес может повлиять не только на трудоспособность, но и на безопасность самих моряков и их товарищей по экипажу. Чтобы не допустить развитие этого недуга, морякам следует соблюдать два простых правила: питаться здоровой и сбалансированной пищей и оставаться физически активными во время рейсов и между ними.

Ты – то, что ты ешь

На борту судна очень важно следить за питанием, а не потакать своим прихотям. В то время как среднестатистический мужчина нуждается в 2 200 калориях в день, по данным «Wallem Ship Management», моряки потребляют приблизительно 3 200, а в некоторых случаях и все 4 000 калорий. При этом физической активности на борту не достаточно, чтобы их сжечь.

– Моряков стоит просвещать по вопросам, касающимся правильного питания и пропагандировать здоровый образ жизни. Это могут делать врачи во время медосмотров или профсоюзные организации, помогая со спортинвентарем. Многое зависит и от судовладельцев – именно они определяют бюджет на закупку провизии, и если он слишком маленький, морякам приходится довольствоваться полуфабрикатами и продуктами низкого качества. В таком случае ни о каких свежих фруктах и овощах, к сожалению, речи быть не может, – отмечают в Российском профсоюзе моряков. – Важно помнить об основах сбалансированного рациона: раз в сутки употреблять фрукты и овощи в пищу, снизить количество мяса, жиров, сахара и соли, пить больше воды.

Различные морские организации уже выпустили руководства и памятки, в которых члены экипажа могут найти  интересные и полезные рецепты и вести учет потребленных калорий.

Жизнь в движении

Порой одной только диеты для поддержания здоровья на борту не хватает, и физические нагрузки становятся одним из важнейших элементов борьбы с ожирением. На сегодняшний день многие судовладельцы устанавливают на теплоходах тренажеры и оборудуют полноценные спортивные каюты. В этом случае проблем с походом в зал у моряков вообще возникать не должно – было бы желание. Если же на судне тренажеров не оказалось, позаботиться о решении этой проблемы можно еще до выхода в рейс: скачать план тренировок без спортивного оборудования, захватить с собой гантели или эспандер – много места они не займут, зато принесут просто море пользы. Для тех, кто забывает о регулярных тренировках или попросту ленится, разрабатывают специальные приложения, которые ежедневно будут напоминать о необходимости провести хотя бы полчаса в спорткаюте. Чтобы подстегнуть интерес моряка к занятию спортом, предлагают даже соревноваться между собой. Например, проект Международной морской благотворительной организации (ISWAN) «Training on board» позволяет членам экипажа не только соревноваться между собой, но и устраивать командные состязания по фитнесу между разными судами.

– Морякам необходимо помнить, что хорошая физическая форма не только поможет пройти медкомиссию, но и в целом благоприятно скажется на психологическом и эмоциональном здоровье, увеличит продолжительность жизни, – отмечают в РПСМ.