Для моряков выпустили руководство по психологической помощи

Международная благотворительная организация моряков (ISWAN) выпустила руководство по оказанию помощи при психологических расстройствах Psychological Wellbeing at Sea. Оно базируется на принципах, взятых из Позитивной психологии, и содержит простые и понятные указания, как преодолеть стресс в море.

Там описаны шаги, следуя которым, моряк сможет оградить себя от излишних переживаний и скорректировать реакцию на стрессовые ситуации. Все рекомендации подготовлены консультантом по клинической психологии доктором Пенни Блэкбёрн при поддержке Клуба судовладельцев (Shipowners’ Club). 

Советы, приведённые в руководстве, весьма просты: фокусируйтесь на хороших событиях, планируйте свой распорядок дня наперёд, будьте вежливы с другими людьми и старайтесь найти с ними общий язык. Бывает полезно посмотреть на ситуацию под другим углом. Это можно сделать, если подробно расписать проблему и свои эмоции на бумаге. Или представить, что всё происходит с кем-то другим, а вам нужно дать совет этому человеку. Немаловажным составляющим крепкой психики является здоровый образ жизни, который базируется на трёх китах: диете, полноценном сне и физической активности. 

Полное руководство доступно для скачивания на сайте SeafarerHelp. Там же можно найти контакты горячей линии ISWAN, специалисты которой круглосуточно готовы оказать посильную помощь морякам. Анонимность дозвонившимся гарантируется.