Как моряку держать себя в форме

Команда экспертов Британского клуба взаимного страхования, специализирующаяся на вопросах здоровья членов экипажей (UK P&I Club’s Crew Health team), проанализировала данные медосмотров более 900 моряков. Выяснилось, что почти 200 человек не прошли медкомиссию из-за наличия целого «букета» серьёзных заболеваний, среди которых присутствует и ожирение.

Определить самостоятельно риск ожирения просто – достаточно рассчитать индекс массы тела (ИМТ): если его значение превышает 25 – значит, избыточный вес есть. Казалось бы, что такого? Однако лишние килограммы – это серьёзная угроза для моряков. Дело не только в том, что лишний вес ограничивает моряка в исполнении своих обязанностей, включая обеспечение безопасности. Ожирение может привести к гипертонии, диабету 2-го типа, ишемической болезни сердца и даже некоторым заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Моряку с избыточным ИМТ могут запретить выходить в рейс. Вместе с заключением о временной непригодности из-за ожирения моряк получает от специалиста медкомиссии рекомендации, как привести себя в форму: например, программу по снижению веса.

Внести свой вклад в предотвращение ожирения членов экипажей могут внести и судовладельцы, обеспечив рацион питания, рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Чтобы не набрать лишних килограммов, нужно съедать 5-10 порций фруктов и овощей в день, снизить потребление жиров, соли, маринованных и острых закусок. Уменьшить потребление сахара можно, отказавшись от газировок и сладостей, заменив их натуральной фруктозой, содержащейся во фруктах и некоторых сырых овощах.

Питание крайне важно для поддержания хорошей физической формы, но и об упражнениях не стоит забывать. Даже небольшая нагрузка, например 30 минут езды на велотренажёре в день, может дать положительные результаты. Если у моряков есть время и условия для занятий спортом на борту, польза будет не только физической, но и психологической: снизится уровень стресса, улучшится сон, повысится самооценка.

Сами моряки только «за» возможность позаниматься на борту, и РПСМ по мере возможностей оказывает содействие в поддержании здорового образа жизни своих членов. Так, недавно плавсостав ледокольного судна снабжения «Геннадий Невельской» (флаг России, IMO 9742120) перед выходом в рейс попросил у профсоюза тренажёр для занятий на борту. Усилиями профкома первичной профсоюзной организации РПСМ «Тихоокеанская профсоюзная организация моряков» этот запрос был выполнен, и экипаж получил профессиональную беговую дорожку, а для комфортных занятий на ней – ещё и комплект футболок для каждого моряка. Стоит отметить, что РПСМ вместе со своими социальными партнёрами заботится о здоровье моряков и во внерейсовый период. Так, моряки вместе со своими детьми могут отдыхать в оздоровительных лагерях, получать абонементы в спортзалы и бассейны.

По материалам ЦИА РПСМ