Если хочешь быть здоров, или Как не сойти с ума в рейсе

Моряки более подвержены психологическим расстройствам и тревогам по сравнению с другими профессиями. Об этом заявил Клуб взаимного страхования The Shipowners P&I Club. Клуб выпустил практическое руководство, направленное на поддержание психологического благополучия экипажей судов. Тревоги и депрессии в худшем случае могут привести к самоубийству. Об этой щепетильной проблеме в отрасли знают, но не очень любят её обсуждать.

В Клуб поступают претензии относительно психического здоровья, однако они не позволяют выявить точное число моряков, страдающих от каких-либо расстройств. Более того, иногда боли в спине или желудке на самом деле вызваны стрессом или тем, что человек слишком много «держит в себе», то есть истинной причиной являются как раз психологические проблемы.

Зачастую тревожность и подавленность спровоцированы социальной изоляцией. Для кого-то это не является проблемой, в то время, как другие очень плохо переносят одиночество и замкнутые пространства. В P&I Club уверены, что нужно подумать над тем, как облегчить таким людям работу в море. Например, можно поощрять общение между членами экипажа или улучшать средства коммуникации, чтобы быть на связи с домом. Плохое самочувствие может привести к заболеваниям, травмам и даже смертям моряков, что для судовладельцев так или иначе обернётся незапланированными расходами.

Практическое руководство было выпущено для судовладельцев в рамках Seafarers’ Health Information Programme (SHIP). Главной целью буклета является предотвращение появления и развития депрессии, нездоровой тревожности, чрезмерного стресса у членов экипажа. То, что буклет выпущен для судовладельцев – хороший знак: работодатель станет задумываться, как поддерживать моряка здоровым во всех смыслах и избегать тем самым возможных ненужных расходов.

Ниже приводятся несколько советов из руководства:

• Необходимо заставить самих моряков беспокоиться о психическом здоровье. Об опасности расстройств и болезней на нервной почве можно рассказывать на собраниях экипажей, во время медицинской проверки и т.д.
• На борту можно разместить информационные плакаты по теме.
• Важно, чтобы офицерский состав и капитан знали о проблеме и демонстрировали вовлечённость.
• Составьте план, каких результатов вы хотите достичь за счёт программы по снижению риска возникновения психических заболеваний и за какой период времени.
• Изменения в политике компании потребуют времени и средств. 
• Моряки могут помочь, высказывая свои пожелания и предложения о том, что бы помогло им чувствовать себя менее изолированными и напряжёнными во время рейса.

РПСМ со своей стороны может дать морякам несколько советов о том, как не падать духом в рейсе. Опросы, проводимые различными организациями среди самих моряков, показывают, что члены экипажа в большинстве выступают за наличие интернета на борту. Так что возможность поговорить с близкими в рейсе у моряков должна быть. Однако не стоит слишком увлекаться виртуальной реальностью – пообщайтесь с коллегами, поговорите на интересные всем темы хотя бы во время обеда. На многих судах сегодня есть спорткаюты – займитесь физической активностью. Вам будет благодарно не только ваше тело. Известно, что спорт или даже простая зарядка положительно влияют на эмоциональный фон и психологическое состояние, помогают снять стресс. А кардиотренировки – спокойный бег или езда на велосипеде – помогают мозгу расслабиться и одновременно привести мысли в порядок. Не нравиться жать от груди – соберитесь в кают-компании и поиграйте вместе на приставках или в настольные игры. Помните, что каким бы скучным и однообразным ни был рейс – он не продлится вечно. Если заедает тоска, старайтесь думать о том, что скоро сойдёте на берег, или сосредоточьтесь на любых других мыслях, вызывающих положительные эмоции.