Крепкое здоровье – краеугольный камень долгой карьеры в море

Физически сложная работа, жаркие климатические условия, недоверие ко вкусу или виду воды – все это может стать причиной обезвоживания, которое способно оказать негативное влияние на здоровье моряка, а также усугубить имеющиеся заболевания. Уменьшение количества воды в организме может повлиять и на продуктивность работника. Во избежание проблем благотворительная организация ISWAN подготовила инструментарий по гидратации для моряков – плакаты с информацией о важности воды. 

К симптомам обезвоживания относят усиление жажды, редкое мочеиспускание, темный цвет мочи, сухость во рту и кожи, головные боли, головокружение, слабость, сильное сердцебиение, отсутствие потоотделения, медлительность. Кроме того, существуют определенные условия, которые могут вызвать быструю потерю жидкости и привести к обезвоживанию. Среди них – высокая температура из-за лихорадки, отсутствие чистой питьевой воды, ожоги, кожные заболевания, инфекции, серьезные физические нагрузки, рвота, диарея, сахарный диабет. 

Перечисленные симптомы помогут понять, нужно ли увеличить потребление чистой воды. Для предотвращения дегидратации следует выпивать около двух литров воды в течение суток, обязательно начинать день со стакана воды, лучше – с лимоном или лаймом, заменить газированные напитки на обычную воду. Держать ее можно в удобной для переноски бутылке. Кроме того, важно следить за цветом мочи: она должна быть светлой и без запаха.

– Крепкое здоровье – краеугольный камень долгой карьеры в море. В условиях рейса это, безусловно, сложная задача, и, тем не менее, правильное питание, занятия спортом, обильное питье должны стать частью жизни каждого моряка на судне, – уверены в Российском профсоюзе моряков (РПСМ).