Гид «Психологическое благополучие в море» доступен на русском языке
Международная благотворительная организация помощи морякам
(ISWAN) расширила поддержку моряков, опубликовав гид о ментальном здоровье и
хорошем самочувствии в море на разных языках, включая русский.
Руководство по самопомощи «Психологическое благополучие в
море» базируется на принципах, взятых из Позитивной психологии, и содержит
простые и понятные указания, как преодолеть стресс в море. В нем описаны шаги,
следуя которым, моряк сможет оградить себя от излишних переживаний и
скорректировать реакцию на стрессовые ситуации. Все рекомендации подготовлены
консультантом по клинической психологии доктором Пенни Блэкберн при поддержке
Клуба судовладельцев (Shipowners’ Club).
Советы, приведенные в руководстве, весьма просты: например,
эксперт советует фокусироваться на хороших событиях, планировать свой
распорядок дня наперед, быть вежливым с другими людьми и стараться найти с ними
общий язык. Бывает полезно посмотреть на ситуацию под другим углом. Это можно
сделать, если подробно расписать проблему и свои эмоции на бумаге. Или
представить, что все происходит с кем-то другим, а вам нужно дать совет этому
человеку. Немаловажным составляющим крепкой психики является здоровый образ жизни,
который базируется на трех китах: диете, полноценном сне и физической
активности.
Первоначально гид был выпущен на международном морском языке
– английском. Его можно загрузить ЗДЕСЬ. Теперь руководство доступно на
китайском, филиппинском, хинди, испанском и русском языках. Все публикации
находятся ЗДЕСЬ. Версия на арабском выйдет в самое ближайшее время.
В Российском профсоюзе моряков (РПСМ) уверены: данное руководство
будет полезно всем членам экипажа, особенно тем, кто находится в длительном
рейсе и уже много месяцев не видел семью. Прекрасно, что гид подготовлен в том
числе и на русском языке, так как не все моряки свободно владеют английским
языком.